SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobre białka

  • Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tez miałem wrazenie jeszcze większej pompy :) ma to swoje zalety ,w porównaniu z przetrenowaniem najpierw całego tricka potem całego bicka :) chociaz kazdy plan ma swoje dobre i złe strony nie wierze ,ze Ci obwod łapy nie zwiększy sie chociaz na jakis czas,ale to nie szkodzi ze na jakis czas ,-miesnie to zapamietaja i łatwiej juz beda do [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-11 19:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE do oceny!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem, weglowodany wyszly ok, tluszcze chyba tez, jednak białko troche za duzo. Nie wiem co odjąć zeby bylo mniej białka. POKOMBINUJ TAK ABY BIALKA WYSZLO DO 2,2GR NA KG MASY CIALA. Do diety prawdopodobnie kupie: tran OK, NAJLEPIEJ W PLYNIE zestaw witamin (vigor moze byc?) NAJLEPIEJ KUP WITAMINY Z OLIMPUTTANSZE A WCALE NIE GORSZE OD VIGORU [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 2007-07-30 18:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] light ? :-> nie pijemy chemii, nawet jeśli light, takie napoje mogą spowalniać jednak redukcje nabiał max. 150g na dzień, nie więcej komponuj posiłki tak aby w każdym było dobre źródło białka mam na myśli tą samą gruszeczkę w posiłku:-> poczytaj artykuł "co jedzą ladies" http://www.sfd.pl/-t752315.html bo tak jakby jeszcze do niego nie [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6625 Data: 2012-02-27 19:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spędza mi sen z powiek :) Wszedzie pisze ,że odchudzając się , czy ogólnie prowadząc zdrowy tryb życia , ćwicząc itd powinno się jeść drób szczególnie chudy w postaci kurczaka i indyka i ,że to dobre źródło białka Taaa... A mi analiza sylwetki na vitalii wykazała, że z ich planem dietetyczno-treningowym do końca kwietnia będę wazyć 44kg %-)

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6625 Data: 2012-02-28 11:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie+dobra dieta

    Post
    Ladies SFD

    Dostałam diętę od Martuccy- Dieta na start 110g białka, 130g węglowodanow i coś ok. 80g tłuszczu. To się tego trzymaj maxymalnie 5g różnicy, brak 12g białka, 14g tłuszczy a to dobre ponad 100kcal Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-01 21:40:05

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2012-09-01 21:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie+dobra dieta

    Post
    Ladies SFD

    Dostałam diętę od Martuccy- Dieta na start 110g białka, 130g węglowodanow i coś ok. 80g tłuszczu. To się tego trzymaj maxymalnie 5g różnicy, brak 12g białka, 14g tłuszczy a to dobre ponad 100kcal Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-01 21:40:05 Ok, coś jeszcze dodam. Tak poza tym to posiłki są ok? Poprzedni dziennik według Ciebie jest dobry?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2012-09-01 22:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tuńczyk też dobry, zresztą wszystko dobre co ma dużo białka Mi najbardziej podchodził tuńczyk z Biedronki w jakimś tam sosie z kiełkami czy czymś, w takiej czerwonej puszce a teraz wyczaiłem w lidlu gotowe sałatki tuńczyk z makaronem + warzywa, z ryżem albo z samymi warzywami.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 22:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mocniej wejsc w rezim. Oczywiście mówimy tez o jedzeniu z głową a nie full i syf do oporu. Plus za te tosty czy tam opiekane pieczywo. Uwielbiam takie "kanapki". Nabicie tez bardzo dobre. Sledze Luzuje miskę tylko w dni wolne, ale są to 2,3 posiłki po prostu z innego rodzaju węgli czy też białka.Od poniedziałku wchodzę na właściwe tory.

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-01 22:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeczywiście mało tłuszczu. A niektóre tłuste rzeczy są takiego dobre :-D Dla mnie numer 1 z tłustych rzeczy to jajecznica której teraz nie jem, bo same białka mi nie smakują oraz tatar na 2 miejscu.

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-20 10:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Nie będe podważał opini osób czwiczących dłużej jednak, uważam że to nie są cukierk. Pozatym składniki w diecie jak najbardziej odpowiednie : łosoś - nnkt (O3), dobre białko śledz - odsolony, patrz wyżej Twaróg - odtłuszczony do spożywania na śniadanie jak nie ma drugiego dania, i na kolacje jest białka w nim zawarte są wolno przyswajalne. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2010-05-11 12:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o przetłumaczenie.;D

    Post
    Sztuki Walki

    [...] gwarantuję to. Aerobic Pojemność: Endurance Częstotliwość: 2 x na tydzień (np. M i sobota) Take a na dłuższą metę i przez długi mam na myśli więcej niż 45 minut. Wybierz dobre tempo, które można z łatwością uruchomić, a następnie zwiększyć tempo, które tak często jak możesz. Trwa co najmniej 15 minut ciągłej pracy przed kopnięciami w system [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2012-01-09 08:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę a tkanka tłuszczowa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] innych Pani domu, bo to jest porada dotyczaca racjonalnego zywienia dla osoby nietrenujacej ciezko na silowni. Zakladam, ze jak juz chodzisz na silownie to trening krecisz dobre. Jesli chodzi o zatluszczenie to w 3 tygodnie nie mogles zauwazyc jakiejs drastycznej zmiany niewiadomo jakbys jadl. Pewnie troche Ci brzuch rozepchalo, bo wiecej jesz, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5217 Data: 2013-01-06 01:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROJEKT MASA - Dzień 42 (28.11.2013) Gorszy okres zakończony :) Dziś trening zrobiony w 100% tak jak chciałem. Ciężary nieco niższe szczególnie w siadach, ale chyba na dobre wyszły takie lżejsze. Trening Ogólnie całość trwała równe 2,5h. Od początku rozgrzewki do końca ostatniej serii 1:50. Potem 10min na składanie sprzętu i rozciąganie, a potem [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 19:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wejściowych hehe piszcie jak najwięcej w teście.. przydadzą się Wasze cenne rady Głodziu rozumiem ,że twaróg poszedł do żyda.. ale białek z jaj tez nie jadasz ?? źrodło białka dobre.. a i wchłania się długo także przed snem zamiast twarogu.. gotowe jajka białek dobra sprawa.. bo tak kurczak wołowina cały dzień to by mi psycha klękła pozdr.

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-01 21:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przestrzeganie diety na masę - odzywki - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oleju, teraz zaczynam "podlewać" gotowe już obiady 2-3 łyżkami co by dodać sobie trochę kalorii. dostarczam ok. 2.2g białka/kg , 4g/kg węgli oraz 1.3g/kg tłuszczy. Czy to sa dobre proporcje czy zrezygnować z oleju na rzecz wepchania w siebie większej ilości węgli? + do posiłków zdarza mi się często również dodać łychę majonezu + np w kanapkach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2013-10-21 19:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rusza? > 2) to samo co ostatnio, ostatnia seria dosyc ciężko, a poprzednie niesamowicie łatwo. > 3) z każdą serią tym razem progress +1kg/łape i w sumie to dosyc dobre rozwiązanie. > Biceps > 1) lipa przy trzeciej serii, na tyle, ze zrezygnowałem z ostatniej > 2) bez polotu coś to ćwiczenie... tak jak cały trening bicka. moze [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-28 23:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • industrial/ Dziennik motywacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Twój organizm dopiero adaptuje się do treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia i będzie rósł jak na drożdżach, kreatynę możesz odłożyć na dobre kilka lat. O Cell Pump się nawet nie wypowiadam, bo to zupełnie zbędna sprawa. dieta jest trzymana, nierozumiem dlaczego mam odstawic kreatynke ;/ poprostu [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 19519 Data: 2008-07-10 11:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastąpić polędwicę wołową?

    Post
    Iron Horse Series

    [...] Wybieram kurczaka. Circa 500g dziennie*30 dni to mam 15 kg*12 miechów to mam 180kg. Powiedzmy, że na tyle mnie stać. Wydatek rzędu 3000zł/rok. Pomijam walory smakowe, bo to dobre na leszczy - jeszcze nie widziałem poważnie podchodzącego do tego sportu, który by się łamał, bo coś działa, ale mu nie smakuje. Teraz... Owe 3000 mogę przeznaczyć na [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-07 20:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naleśnik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rano owsiankę co na dłuższą metę może stać się dość monotonne. Postanowiłem wnieść trochę urozmaicenia w tę monotonność dnia codziennego i wymyśliłem placki które są tak dobre że trudno jest się im oprzeć i z przyjemnością czeka się na ranek aby móc skosztować tego rarytasu. Podstawowe składniki to: - 10 białek z jaj - 2-4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-07 22:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Me and my doms

    Post
    Ladies SFD

    Stanowczo za dużo nabiału tutaj masz..To nie jest dobre źródło białka. Mięcho, jajca, ryby...

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13800 Data: 2015-11-12 21:25:40 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)